Coachingstraject

Individuele begeleiding

Wil jij persoonlijke begeleiding op jouw weg naar succes? Wil je leren hoe je je prestaties kunt verbeteren met mentale vaardigheden of beter leren omgaan met de verschillende uitdagingen (problemen en tegenslagen) die je op je pad bent tegen gekomen? Of wil je advies over een specifiek (sport en prestatie) onderwerp? Meld je dan aan voor een kennismakingsgesprek en ga voor individuele begeleiding op maat.

Lees hieronder meer over hoe een coachingstraject bij Jouw Psychologisch Voordeel (JPV) eruitziet en wat de voordelen voor jou kunnen zijn.

Aanmelden
Kennismaken
Intakegesprek
Sessie(s)

Een coachingstraject bestaat uit een intakegesprek en één of meerdere (vervolg)sessies. Voorafgaand aan het intakegesprek hebben we eerst een kort (gratis en vrijblijvend) kennismakingsgesprek (vaak telefonisch), daarbij kan je alvast iets vertellen over wat jou er toe heeft gezet om je aan te melden, bespreken we de mogelijkheden en plannen we (eventueel al) het intakegesprek.

Tijdens het intakegesprek brengen we samen jouw persoonlijke situatie in kaart, om uiteindelijk zo goed mogelijk te kunnen bepalen met welk(e) doel(en) wij het coachingstraject in zullen gaan en welke mentale vaardigheden daarbij centraal zullen staan. Als we allebei het vertrouwen hebben in een succesvolle samenwerking bekijken we in overleg wat de mogelijkheden zijn en zullen we afspraken maken voor het vervolg.

Bij JPV krijg je individuele begeleiding op maat en dat geldt niet alleen voor de inhoud! We streven er namelijk ook naar om de sessies (zoveel mogelijk) op jouw situatie af te stemmen. We houden bij het maken van een afspraak bijvoorbeeld rekening met jouw trainingsschema’s, werktijden, toernooien of andere belangrijke events, zowel voor het tijdstip als de locatie. De hoeveelheid coaching-sessies die nodig zijn om de vooraf vastgestelde doelen van het traject te verwezenlijken zijn afhankelijk van de vraag en de bijbehorende situatie. Gemiddeld duurt een intakegesprek 60 tot 75 min. en een vervolgsessie 50 tot 60 minuten. Het is mogelijk om van deze standaard af te wijken, indien dat voor jouw persoonlijke vraag bevorderlijk is.

Wat kan een coachingstraject jou opleveren?

Gebruik de coachingsessies om één op één aan de slag te gaan met je vraagstuk(ken) of gebruik de persoonlijke begeleiding om effectiever aan de slag te gaan met je (droom)doelen. Iedere sporter (of presteerder op een ander vlak) is weer anders, geen vraagstuk is hetzelfde, dus kan het prettig zijn om jouw situatie in een individueel gesprek voor te leggen aan een sport/prestatie psycholoog.

Welke mentale vaardigheden zijn bijvoorbeeld in jouw situatie handig om te verbeteren?

  • Doelen stellen
    • Het maken, uitvoeren en evalueren van een actieplan
    • Wat is jouw ultieme (droom)doel?
    • Hoe gaan we dat bereiken?
    • Stap voor stap maken we samen jouw droom haalbaar
  • Spanningsregulatie
    • Omgaan met fysieke ruis, middels o.a. relaxation en energizing.
    • Wat is jouw ideale spanningsniveau waarop je de beste prestaties levert?
    • En hoe kan jij je lichaam zo beïnvloeden dat je dat ideale gevoel van spanning kunt bereiken en vasthouden?
  • Emotieregulatie
    • Omgaan met emoties
    • Welke invloed hebben jouw emoties op je prestatie?
    • En hoe ga je hiermee om?
  • Gedachten controle
    • Omgaan met mentale ruis
    • Wij helpen je graag bij het relativeren en het op orde brengen van de chaos in je hoofd
    • Hoe doorbreek je de negatieve gedachten patronen en hoe krijg je (weer) meer controle over je eigen brein?
  • Zelfspraak
    • Jezelf de juiste instructies geven, aanmoedigen waar nodig en jezelf bij de leshouden.
    • Wat zeg jij voor, tijdens of na een prestatie, tegen jezelf?
    • Welke woorden houden jou bij de les?
    • Wat helpt jou om nog net even dat stapje extra te doen?
  • Visualiseren
    • Mentale voorbereiding
    • Zie jij jouw aankomende prestatie soms ook al voor je?
    • Fantaseer je dan over de acties die je gaat maken of over het resultaat?
    • En hoe loopt het af, positief of negatief?
    • Leer je verbeeldingen onder controle krijgen en ervaar wat het je kan opleveren.
  • Aandacht controle
    • Richten van aandacht
    • Waar, wanneer en hoe richt je je aandacht?
    • Bij iedere sport, in iedere situatie en voor ieder persoon kan dit anders zijn
    • Daarom is het nuttig om hier de juiste begeleiding bij te krijgen
  • Mentaal strijdplan
    • Een voorbereiding op een te leveren prestatie
    • Waar loop jij tegenaan tijdens wedstrijden?
    • Waar laat jij je (wel eens) door afleiden?
    • Trap niet vaker dan nodig is in dezelfde ‘val’
    • Maak een (mentaal) strijdplan om alle (mentale en fysieke) ‘ruis’ die je kan verwachten voor, tijdens of na een wedstrijd, tegengas te kunnen bieden
    • Bedenk een passende antwoorden op situaties die je kunt verwachten
    • Op welke momenten in een wedstrijd zou jij beter voorbereid willen zijn?

Hoe kan je weer meer ritme krijgen in je drukke leven? Of misschien heb je een hele andere reden om je aan te melden? Uiteraard kun je de sessies ook gebruiken voor andere vragen over onderwerpen, zoals bijvoorbeeld hieronder beschreven staan;

  • Zelfvertrouwen
  • Communicatie (met collega’s, spelers, coach, werkgever, enz.)
  • Omgaan met een nieuwe omgeving (ander land, ander werk, enz.)
  • Zelfstandigheid (één van de belangrijkste pijlers voor succes)
  • Motivatie
  • Keuzes maken (prioriteiten stellen)
  • Gezondheid
  • Omgaan met blessures
  • Omgaan met tieners/jongeren (bijvoorbeeld als trainer, coach, ouder of organisatie)
  • Omgaan met probleemgedrag (bijvoorbeeld als trainer, coach, ouder of organisatie)
  • Andere specifieke vraagstukken

Als je voor een uitgebreid coachingstraject gaat, dan gaan we voor het totaal plaatje. Dat betekent dat we alle (voor jouw belangrijke) mentale vaardigheden zullen behandelen, trainen en samen zullen voegen in jouw mentale strijdplan. Op die manier creëren we een (persoonlijke) wedstrijd/prestatie voorbereiding die je overal en altijd (denk aan trainingen, wedstrijden, presentaties, belangrijke gesprekken, enz.) kunt inzetten om de kans te vergroten dat je zult slagen.

Een coachingssessie kan ook een geschikt moment zijn om je gedachten en overpeinzingen te delen met iemand van buiten je directe omgeving, team, werk, vereniging of bond. Bijvoorbeeld gedachten die je niet zomaar met iemand anders kan of wil delen, omdat je bang bent voor de consequenties of ‘gewoon’ omdat het anderen niets aangaat. Alle gesprekken die bij het coachingstraject horen zijn vertrouwelijk. Bij het maken van een afspraak kan ook rekening gehouden worden met de locatie om eventuele ongewenste situaties te voorkomen.

Wat kan het heerlijk zijn om je gedachten gewoon even te kunnen spuien bij iemand, zonder bang te hoeven zijn wat iemand daar van vind of wat de gevolgen zouden kunnen zijn van mijn uitspraken. Alleen daarom al vind ik het fijn om maandelijks mijn gedachten op een rijtje te zetten bij Jitze. Dat geeft dan al zoveel rust in mijn hoofd”.

Ben jij benieuwd naar wat wij voor jou kunnen betekenen? Meld je dan aan voor een kennismakingsgesprek en wij zullen zo snel mogelijk contact met je opnemen.

Wat jouw voorgangers van mij vinden

"Ik vind de actieve aanpak die JPV hanteert erg prettig. De workshop over doelen stellen slaat ook echt aan bij mijn groep. Verder denk ik dat spelers er onbewust meer mee bezig zijn dan we denken. Ik ben van mening dat het werk van JPV een toegevoegde waarde is voor de organisatie Handbalschool Brabant the Netherlands."

Hans de Rooij

Technisch coördinator & trainer Handbalschool Brabant the Netherlands

"Jitze weet door middel van een goede analyse heel goed bruikbare handvatten mee te geven die je als sporter helpen beter te presteren. Of je nu ergens tegenaan loopt of gewoon eens wilt ervaren wat je door middel van sportpsychologie kunt verbeteren, ik ben overtuigd dat zijn tips en trics je kunnen helpen tijdens je training en wedstrijd. Hij is betrokken en altijd bezig zichzelf te ontwikkelen volgens de nieuwste inzichten, waardoor je echt een team wordt en samenwerkt voor betere prestaties."

Joep Staps

Multi-atleet

"Je merkt goed dat de spelers die er echt iets mee kunnen er ook gebruik van maken, dat wil zeggen dat er vertrouwen is in JPV en dat is erg positief. Het is goed dat spelers er op deze leeftijd mee bezig gaan om er later profijt van te hebben. De samenwerking is erg prettig en de nuchtere aanpak van JPV spreekt me heel erg aan. Het zorgt ervoor dat de spelers de soms wat zweverige psychologie ook echt begrijpen en kunnen toepassen in de praktijk."

Duncan van Cauter

Trainer Handbalschool Brabant the Netherlands